µµ¼­¸ñ·Ï ´Ù¿î·Îµå

µµ¼­Á¤º¸

Home  >  µµ¼­Á¤º¸  >  �оߺ�����
Ä«Å×°í¸®³» Àç°Ë»ö
�оߺ�����
½Ã±×¸¶ºÏ½ºÀÇ ï¿½Ð¾ßºï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
´õ¹Ì¸¦ À§ÇÑ Å¬¸° ÀÌÆÃ
ÀúÀÚ
Á¶³ª´Ü ¶óÀÌÆ®, ¸°´Ù ¶ó½¼
¿ªÀÚ
Á¶À±°æ
¹ßÇàÀÏ
2019³â 10¿ù 15ÀÏ
ISBN
9791190257084
ÆäÀÌÁö
464ÂÊ
ÆÇÇü
188*235*27
°¡°Ý
25,000¿ø
µµ¼­¼Ò°³

´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ý!

Àηù´Â ¼öõ ³â µ¿¾È ±¾ÁÖ¸²¿¡ ½Ã´Þ·È°í, ±× ±¾ÁÖ¸²¿¡¼­ °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î »ì¾Æ³²À» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î À¯ÀüÀÚ°¡ ¹ß´ÞÀ» °ÅµìÇØ ¿Ô´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ¾à 100¿© ³â »çÀÌ¿¡ ±Þ°ÝÇÑ »ê¾÷È­¸¦ °ÞÀ¸¸é¼­ ±× ÀÌÀü¿¡´Â °Þ¾î º¸Áö ¸øÇß´ø dz¿ä·Î¿î ¸ÔÀ»°Å¸®¸¦ ¾ò°Ô µÇ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ÀÌ º¯È­¿¡ ¹Ìó ÀûÀÀÇÒ ½Ã°£À» °®Áö ¸øÇÑ Ã¤ ³ÑÃÄ ³ª´Â ´Ù¾çÇÑ À½½Äµé·Î ÀÎÇØ ±ÕÇüÀ» ÀÒ°Ô µÇ¾ú°í, ºñ¸¸°ú °¢Á¾ Áúº´Àº ÀÌÁ¦ Àü Áö±¸ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ µÇ¾ú´Ù.

  ÀÌ Ã¥ ¡ºÅ¬¸° ÀÌÆá»Àº ÀÌ·¯ÇÑ Çö »óȲ¿¡¼­ ³» ¸öÀ» ´Ù½Ã °Ç°­ÇÏ°Ô µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÏ°íµµ ½¬¿î ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. Ŭ¸° ÀÌÆà ½Ä´Ü¿¡ °É¸ÂÀº »õ·Î¿î Á¶¸®¹ý, ÃֽŠ½´ÆÛǪµå, ¸¶Æ®¿¡¼­ À庼 ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ºñ°á°ú Àü·« µî dzºÎÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. Æò»ý Èò»ö ź¼öÈ­¹°°ú Æ®·£½º Áö¹æÀ» ¸Ô°í »ì¾Æ¿Â »ç¶÷À̶ó Çصµ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ½±°Ô Ŭ¸° ÀÌÆÃÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù

 


ÀúÀÚ¼Ò°³

ÁöÀºÀÌ

Á¶³ª´Ü ¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç(Jonathan Wright, MD)

ÇϹöµå´ëÇб³¿Í ¹Ì½Ã°£´ëÇб³ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÑ Á¶³ª´Ü ¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç´Â °Ç°­ÇÑ ³ëÈ­¿Í Áúº´ÀÇ Ãµ¿¬ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ ¹× ÀÓ»óÀÇ ¼±±¸ÀÚ´Ù. ÀÇ»ç ¾Ù·± °³ºñ¿Í ÇÔ²² ±×´Â 1976³âºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½Ä¹°, ±×¸®°í ´Ù¾çÇÑ Áúº´À» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ °³¹ßÇÑ 100ÆÛ¼¾Æ® õ¿¬ Ä¡·áÁ¦¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±âŸ õ¿¬¹°Áú°ú °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸ ³í¹®À» 5¸¸ Æí ÀÌ»ó ÃàÀûÇØ ¿Ô´Ù. 1983³âºÎÅÍ ¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç¿Í °³ºñ´Â ¹Ì±¹Àº ¹°·Ð ÇØ¿ÜÀÇ ¼ö¸¹Àº ÀÇ»çµé¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» °¡¸£Ä¡´Â ¼¼¹Ì³ª¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î °³ÃÖÇß´Ù.

 

¸°´Ù ¶ó½¼(Linda Larsen)

¸°´Ù ¶ó½¼Àº ÀÛ°¡ÀÌ°¡ ¾ð·Ð°¡·Î¼­ ÁÖ·Î ½ÄÇ°°ú ¿µ¾çÀ» ÁÖÁ¦·Î 34±ÇÀÇ Ã¥À» Ãâ°£Çß´Ù. ±×³à´Â ¿Ã¶óÇÁ´ëÇб³¿¡¼­ »ý¹°ÇÐ Çлç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß°í ¹Ì³×¼ÒŸ´ëÇб³¿¡¼­ ½ÄÇ°°úÇÐ ¹× ¿µ¾ç ºÐ¾ß¿¡¼­ ¿ìµî»óÀ» ¼ö»óÇÏ¸ç °úÇÐ Çлç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù.

  ¸°´Ù´Â Çʽºº£¸® »ç¿¡¼­ ¿À·£ ¼¼¿ù ±Ù¹«Çϸç Á¶¸®¹ýÀ» ¸¸µé°í ½ÃÇèÇß´Ù. ±×³à´Â About.comÀÇ ºñÁö Ä °¡À̵åÀ̸ç À½½Ä, Á¶¸®¹ý, ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ±ÛÀ» ¾²°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÁßµ¶ ¹ß»ý, ½ÄÇ° ¾ÈÀü¼º ¹®Á¦, ½ÄÇ° ¸®ÄÝ¿¡ ´ëÇØ º¸µµÇÏ´Â ±¸±Û ´º½º »çÀÌÆ®ÀΠǪµå Æ÷ÀÌÁî´× ºÒ·¹Æ¾ÀÇ ÆíÁýÀÚÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

¿Å±äÀÌ/ Á¶À±°æ

ÇѸ²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç°­¡¤½É¸®¡¤°úÇС¤ÀÇÇС¤¼öÀÇÇС¤¿ª»ç µîÀÇ ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í °ü·Ã ºÐ¾ß ¹ø¿ª¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼­ ÃâÆDZâȹ ¹× Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼­·Î ¡º¸¶À½Àº ¸öÀ¸·Î ¸»À» ÇÑ´Ù¡»,¡º¸¶ÄÉÆÃÀÇ ¹Ì·¡´Â ¸¶ÀÌÅ©·Î¡»,¡º¸¶À½Ã¬±è ´ÙÀ̾¡»,¡ººûÀ¸·ÎÀÇ ¿©Çà¡», ¡º¹üÁË °úÇÐ, ±×³¯ÀÇ Áø½ÇÀ» ¹àÇô¶ó¡»,¡ºÇϹöµå ºÒ¸éÁõ ¼ö¾÷¡»,¡ºÇù»ó ÇнÀ¡»µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

 


µµ¼­Â÷·Ê

µé¾î°¡´Â ±Û

Á¦1ºÎ Ŭ¸° ÀÌÆà : Á¤¸»·Î Àΰ£ÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÑ´Ù

Á¦1Àå °Ç°­ÇÑ ½Åü, Á¤½Å, ¿µÈ¥À» ¸¸µé±â À§ÇÑ Å¬¸° ÀÌÆÃ

Á¦2Àå Ŭ¸° ÀÌÆà ¿øÄ¢À» ÀÏ»ó¿¡ Àû¿ëÇÏÀÚ

Á¦3Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿µ¾çÇÐ : Àΰ£Àº Á¤¸»·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù

Á¦4Àå ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ : ÇÇÅäÄɹÌÄÃ, ¼öºÐ, ¼¶À¯, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º

Á¦5Àå ´õ ¸¹ÀÌ, ´õ ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¶ó!

 

Á¦2ºÎ Ŭ¸° ÀÌÆà ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇ϶ó

Á¦6Àå ´õ ±æ°í °Ç°­Çϸç È°µ¿ÀûÀÎ ÀλýÀ» À§ÇØ Å¬¸° ÀÌÆÃÀ» ½ÇõÇÏÀÚ

Á¦7Àå Ŭ¸° ÀÌÆÃÀ» ÅëÇØ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏÀÚ

Á¦8Àå Ŭ¸° ÀÌÆÃÀ» ÅëÇØ Áúº´À» °ü¸®ÇÏÀÚ


Ã¥¼ÓÀ¸·Î

Ŭ¸° ÀÌÆà °èȹÀÇ ±âº» ¿øÄ¢Àº Ȧ Ǫµå, Áï °¡°ø 󸮵ÇÁö ¾ÊÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò, Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÑ À°·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ, Äá·ù, Åë°î¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®±ú²ýÇÑ¡¯À̶õ ±×Àú ¾î¶² ½ÄÇ°ÀÌ °¡°ø 󸮵ÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â Àǹ̴Ù. µû¶ó¼­ ±ú²ýÇÑ ½ÄÇ°, Áï Ȧ Ǫµå¿¡´Â Àç·á¸íÀÌ ÀûÈù ¶óº§ÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÁ÷ ÇÑ °¡Áö Àç·á·Î ¸¸µé¾îÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù!

-<Á¦1Àå °Ç°­ÇÑ ½Åü, Á¤½Å, ¿µÈ¥À» ¸¸µé±â À§ÇÑ Å¬¸° ÀÌÆÃ> Áß¿¡¼­

 

°¡°ø½ÄÇ°Àº ´Ù·®ÀÇ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀº ¹°·Ð Àΰø Çâ·á¿Í »ö¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ç¸íÀÌ ³ô´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ Àç·áµéÀº Àΰ£ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í °¥¸ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÀÎü°¡ Áö´Ñ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½Ä¿åÁßÃ߸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ŭ¸° ÀÌÆà ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¶ó »ýÈ°Çϱ⠽ÃÀÛÇϸé À½½ÄÀÇ ¸ÀÀÌ ´Ù¸£°Ô ´À²¸Áö´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù.

-<Á¦2Àå Ŭ¸° ÀÌÆà ¿øÄ¢À» ÀÏ»ó¿¡ Àû¿ëÇÏÀÚ> Áß¿¡¼­


ÃâÆǻ縮ºä

Áñ°Ì°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®

Çö´ë »çȸ¿¡¼­ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå °ü½ÉÀ» °®´Â À̽´ Áß Çϳª´Â ¾Æ¸¶µµ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ºÎÀÀÇØ ¿©·¯ ¹Ìµð¾î ¸Åü´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä, °íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®, µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®, µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®, ä½Ä ´ÙÀ̾îÆ®, ÆÈ·¹¿À ´ÙÀ̾îÆ® µî ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×Áß ¿äÁò »õ·ÎÀÌ ¶°¿À¸£´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®Å¬¸° ÀÌÆÃ(clean eating)¡¯ÀÌ´Ù

  À̸§ÀÌ ´Ù¼Ò »ý¼ÒÇÒ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¿ø¸®´Â °¡Àå ½±´Ù. Áï ±ú²ýÇÑ ½ÄÀç·á, ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº Ȧ Ǫµå, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é À¯±â³ó ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â ÀÏÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¡º´õ¹Ì¸¦ À§ÇÑ Å¬¸° ÀÌÆá»Àº Ȧ Ǫµå¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, °¡°øµÇ°í Á¤Á¦µÈ ½ÄÇ°À» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â °úÇÐÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ³¹³¹ÀÌ »ìÆ캻´Ù. ¶ÇÇÑ Å¬¸° ÀÌÆà Ç÷£ÀÌ ´ç½Å°ú °¡Á·ÀÌ ´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ç´Â µ¥ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö º¸¿©ÁØ´Ù

  ´õºÒ¾î ÀúÀÚµéÀº Áö±Ý±îÁö °®°í ÀÖ´ø ½Ä½À°üÀ» ¸ðµÎ ¹ö¸®¶ó°í ÇÏÁöµµ, À¯±â³ó ½ÄÇ°¸¸À» ¸ÔÀ¸¶ó°í °­¿äÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ȹÀÏÀûÀÎ ½Ä´Ü ±¸¼ºÀÌ ¾Æ´Ñ µ¶Àڵ鸸ÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ, ÃëÇâ, ¿¹»ê¿¡ ¸Â´Â Ç÷£À» © ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù

ÀÌ Ã¥Àº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÃÑ 6ºÎ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.

 

Á¦1ºÎ Ŭ¸° ÀÌÆà : Á¤¸»·Î Àΰ£ÀÇ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÑ´Ù

°¡°ø½ÄÇ°ÀÇ À§Çè°ú Ŭ¸° ÀÌÆÃÀÇ ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ°í, ÀÎü°¡ ¹«¾ùÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´ÂÁö, ¹Ì³×¶öÀÌ ¾î¶»°Ô °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇØÁÖ´ÂÁö, ±×¸®°í °¡±ÞÀû ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°Àº ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.

 

Á¦2ºÎ Ŭ¸° ÀÌÆà ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇ϶ó

1ºÎ¿¡¼­ Ŭ¸° ÀÌÆÿ¡ °üÇÑ ±âº»ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù¸é, 2ºÎ¿¡¼­´Â º»°ÝÀûÀ¸·Î Ŭ¸° ÀÌÆÃÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. üÁß°¨·®À̳ª µðÅ彺, Áúº´ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®¸¦ À§ÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¹æ¹ý°ú ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¤¸®Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾òÀ» ¼ö Àִ Ŭ¸°ÇÑ ½ÄÇ°¸ñ·ÏÀ» ÀÚ¼¼È÷ Á¤¸®Çß´Ù.