아기가 생긴다는 것은 분명 행복한 일이지만, 복잡하고 스트레스가 심한 일이기도 하다. 초보 엄마아빠는 육아의 첫 단계부터 난관에 빠진다. 수유는 언제 해야 하고 기저귀는 언제 갈아야 할까? 툭하면 깨서 우는 아기를 어떻게 다시 재울까? 아기를 데리고 외출해야 할 때는 어쩌지? 아기가 갑자기 아프기라도 하면? 그리고, 치열한 육아 전쟁 속에서 어떻게 하면 나 자신을 돌보고 지킬 수 있을까?

『세상에서 가장 간단한 육아책』은 초보 아빠로서 육아의 어려움을 몸소 겪었던 저자가, 다른 부모들을 비롯해 의사, 간호사 등의 전문가들과 직접 대화를 나누고 조사를 거듭하며 육아에 필요한 핵심 정보를 추린 결과물이다. 초보 엄마아빠를 위한 이 핵심 매뉴얼은 육아를 더욱 쉽게 만들어주고, 스트레스를 줄여주며, 건강하고 행복한 아기를 키울 수 있게 도와줄 것이다. 이 책을 통해 여러분에게 찾아온 가장 마법 같은 경험을 더욱 즐길 수 있길 바란다.

초보 아빠 시절 육아에 대한 지식은 물론 든든한 지원군도 없었다. 책, 웹사이트, 블로그, 동영상 등에서 얻은 정보는 하나같이 너무 방대하고 막막했으며, 무엇보다 요즘 추세에 맞게 간단히 정리된 내용이 거의 없었다. 그래서 그는 직접 다른 부모들 및 전문가들과 무수한 대화를 나누며 핵심 정보만을 추려냈으며, 자신이 힘들다고 느꼈다면 다른 부모들도 마찬가지일 것이라 생각했다. 『세상에서 가장 간단한 육아책』도 초보 부모들이 빠르고 간편하게 해결책을 얻을 수 있는 방식으로 이러한 축적된 정보를 공유하자는 생각에서 시작되었다. 캘리포니아주 로스앤젤레스에 살고 있다.

UCSD에서 생화학과 세포생물학으로 의학사 학위를, 정치학으로 문학사 학위를 취득했다. 이후 UCLA에서 공중보건학·역학 석사를 취득했으며, 핀치보건학대학교·시카고의과대학에서 의학 박사 과정을 마쳤다. UCLA 마텔 아동 병원 소아과에서 인턴과 레지던트 과정을 수료한 후 16년간 소아과 전임 의사로 근무했다. 미국 최대의 온라인 건강 소셜 네트워킹 사이트에서 의학 고문이자 필자로 활동했다. 현재 프로비던스 시더스 시나이 타자나 병원 의료진 대표직을 맡고 있다.

지은이_가브리엘라 테르헤시 칼슨 공인된 신생아 돌봄 전문가이자 산후조리사, 수면 교육 전문가이다. 밤잠을 설치거나 산후 우울증이 와서 힘들어하는 초보 부모에게 안내와 지원을 제공하는 일을 한다. 그는 아이를 맞이한 가족이 새 일상에 적응하도록 도우며, 적절한 스케줄과 질 좋은 수면을 위한 기술, 정서적 지원, 수면 조절 및 수면 교육 기법에 대한 상담을 제공하고 있다. 심플리스트베이비 커뮤니티(Simplestbaby.com) 옮긴이_권은정 동국대학교에서 영어영문학과 국제통상학을 전공했으며 지금은 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『젠더 프리』와 『함께』가 있고, 잡지 『우먼카인드』 번역에도 참여했다.

한국 독자들에게

바치는 글

들어가며

이 책이 필요한 이유

『세상에서 가장 간단한 육아책』 사용법

육아를 준비하며

심플리스트베이비플랜

식사 시간

제발 잘 자줘!

변 이해하기

목욕

놀이와 학습

아기 돌보기

아기 옷

안전

외출

건강

지원

스트레스 관리하기

감사의 글

심플리스트베이비플랜 1개월 일지

심플리스트베이비플랜 3주~3개월 일지

심플리스트베이비플랜 3~6개월 일지

심플리스트베이비플랜 6~12개월 일지

아기가 태어나면 엄청나게 혼란스러운 기분이 들어요. 통제력을 어느 정도 되찾으려면 반드시 아기가 낮과 밤 스케줄을 따르게 해야 해요. 스케줄을 따르다 보면 아기가 밤에 통잠을 자는 등의 다양한 발달 단계에 도달하는 데 도움이 되는 일과가 생긴답니다.

일과를 정한다는 것이 너무 제한적이라고 생각하는 부모들은 자신과 아기에게 옳다고 느껴지는 대로 하고 싶을 거예요. 스케줄을 따르려면 약속을 잘 지켜야겠지만, 그렇게만 한다면 삶이 크게 달라진다는 사실은 우리 모두 경험한 바 있지요.

모유 수유를 할지 분유를 먹일지 결정하는 문제는 지극히 개인적인 일이며, 다양한 요소와 각자가 느끼는 편안함의 정도, 생활 방식, 의학적 문제에 따라 달라질 수 있어요. 모든 부모는 죄책감 없이 스스로 결정하여 선택해야 해요.

아기가 울면 당신은 아기를 확인하고 달래고자 아기를 안아 들겠지요. 생후 3개월쯤 되면 당신은 이러한 충동을 제어하기 시작해야 해요. 아기는 학습 기계와도 같아서 양육자를 조종하는 법을 빠르게 학습해요. 울기만 하면 언제든지 안겨서 위로받는다는 사실을 학습하게 되지요. 항상 아기를 안아 들고 달래주는 일이 무해하다고 생각할 수도 있지만 이는 시간이 갈수록 현실적인 문제로 바뀔 수 있어요.

아기는 고작 몇 분 안에도 익사할 수 있으며, 겨우 2~3cm 깊이의 물에서도 익사할 수 있어요. 만약 아기를 목욕시키던 도중에 급한 일이 생긴다면 아기를 수건으로 싸서 데리고 나가세요. 절대 아기를 수건에 감싼 채로 내려놓고 자리를 비우지 마세요. 담요나 수건처럼 헐렁한 물건은 질식의 위험이 있어요. _‘목욕’ 중에서 그때의 감정은 너무 강하고 강렬했기 때문에, 이런 것을 경험하게 되리라는 사실을 아무도 말해주지 않았다는 게 놀라웠어요. 또한 저는 나쁜 부모가 분명하다고 생각하면서 이런 감정을 품었던 것이 너무 속상했지만, 결국 이게 현실임을 깨달았지요. 아이를 직접 낳은 엄마들이 어떤 마음일지 상상할 수조차 없어요. 피곤하기만 한 것이 아니라 치유받기도 하고, 또 호르몬의 노예가 되기도 하니까요. 그러니까 당신이 이런 감정을 품었다고 해서 악마나 나쁜 사람이 아니고, 또 그런 면에서 절대 혼자도 아니라는 사실을 말해주고 싶었어요. _‘스트레스 관리하기’ 중에서

지금 이 순간에도 수많은 육아 정보들이 온·오프라인에 쏟아져 나오고 있다. 하지만 그러한 정보의 홍수 속에서 무엇을 거르고 무엇을 취할지 기준을 잡지 못해 혼란스러워하는 이들이 많다. 음식과 마찬가지로, 지식과 정보도 한 번에 너무 많은 양을 소화하려 하면 체하기 마련이다. 초보 부모들에게 가장 필요한 건 넘쳐나는 정보를 닥치는 대로 머릿속에 집어넣는 것이 아니라, 핵심부터 먼저 추려 차근차근 습득해나가는 것이다. 그렇게 해야 자신만의 올바른 육아 세계와 가치관을 확립할 수 있을 것이다. 

『세상에서 가장 간단한 육아책』은 아기의 생후 첫 1년 동안 꼭 필요한 육아의 기초 지식을 다양한 삽화와 함께 정리한 ‘세상에서 가장 심플한 육아 가이드’이다. 대표저자인 S.M. 그로스는, 초보 아빠 시절 책, 웹사이트, 블로그, 동영상 등을 통해 정보를 구했지만 하나같이 너무 방대하고 막막했다고 회상한다. 육아 정보를 얻을 수 있는 플랫폼은 너무나도 많았지만, 항상 ‘그래서 어떻게 하라는 거지?’라는 의문이 남곤 했다. 군더더기만 가득할 뿐, 정작 가장 궁금하고 중요한 내용은 빠져 있다는 묘한 불편함을 느낀 것이다. 

저자는 자신뿐만 아니라 다른 초보 부모들 역시 비슷한 어려움을 겪고 있으리라고 생각했다. 그래서 직접 다른 부모들 및 육아 전문가들과 무수한 대화를 나누며 생후 1년까지의 육아에 대한 핵심 정보만을 추렸다. 그는 초보 부모들이 빠르고 간편하게 해결책을 얻고, 서로 지지하며 정보를 공유할 수 있는 안전지대를 만들고 싶었다. 『세상에서 가장 간단한 육아책』의 아이디어도 이런 생각에서 시작되었다.

새벽 2시든 오후 2시든, 손끝에서 쉽고 빠르게 찾는 심플육아 솔루션! 이 책의 각 챕터 서두에는 아기 방, 수유, 목욕, 수면, 식사, 안전, 여행 등에 필요한 각종 필수품 목록을 담았다. 아기를 위해 무엇을 꼭 구매해야 하고 무엇은 생략해도 무방한지 구별하는 일이 막막하다면 이 필수품 목록을 참고해보자. 또한 ‘유용한 팁’, ‘아빠의 꿀팁’ 등 소소하지만 알아두면 매우 유용할 각종 팁을 이 책의 구석구석에서 발견할 수 있다. 더불어 이 책은 ‘심플리스트베이비플랜’이라는 스케줄 표를 제시하여, 아기가 이상적인 낮과 밤 스케줄을 따름으로써 건강하게 성장하도록 돕는다. 1개월, 3주~3개월, 3~6개월, 6~12개월 등 월령별로 나뉘어 있는 이 플랜은 부모가 수유와 대소변, 수면 등 아기의 다양한 활동을 추적하고 직접 기록하도록 구성되었다. 심플리스트베이비플랜을 통하여 아기는 규칙적인 수유·수면 습관을 형성할 수 있으며, 부모 역시 보다 평화로운 일상을 영위할 수 있을 것이다. “완벽한 부모 같은 건 없다. 우리는 최선의 부모가 되는 법을 배워나갈 뿐이다.” 육아는 힘들고 지치는 일이다. 출퇴근도 없다. 여러분은 음식을 먹이고, 재우고, 아플 때 대처하는 등 24시간 내내 아이를 돌봐야 하는, 그야말로 아기 관리인이 되어야 한다. 그저 “아, 도저히 못 하겠다!”라며 훌쩍 떠나버릴 수도 없는, 막중한 책임감이 따르는 일이기도 하다. 그렇기 때문에 우리는 육아와 육아를 해내는 사람들에게 더 큰 가치를 부여해야만 한다.  “한 아이를 키우려면 온 마을이 필요하다”라는 유명한 말이 있다. 저자는 이 책이 초보 부모들을 도와줄 커다란 마을의 일부가 되길 바란다고 말한다. 아기를 키우다 보면 필요할 때 도움을 요청할 사람이 언제든 곁에 있는 건 아니며, 때로 여러분은 당면한 문제를 하나부터 열까지 오롯이 혼자서 해결해야만 한다. 그럴 때 이 책은 여러분이 가장 원했던 심플하면서도 핵심적인 솔루션을 제시해줄 것이다. 초보 부모들이 ‘최선의 부모’가 되기 위해 헤쳐나갈 앞으로의 육아 여정에, 이 책이 친절하고 믿음직한 길잡이가 되어주길 바란다.