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불안한 아동에게 안심시키기는 오리의 깃털을 적시려고 물을 뿌려봤자 소용없는 것과 같습니다. 즉 이는 거의 효과가 없습니다. 더 중요한 것은 부모가 아이를 안심시켜주는 것이 아이의 불안을 줄이는 데 단기적으로는 도움이 될 수 있습니다만, 장기적으로는 부모가 먼저 일방적으로 안심시켜주려고 하면 할수록 아이는 계속해서 점점 더 많이 안심시켜줄 것을 원하게 된다는 사실입니다.
_4장. 불안한 자녀를 양육하기
사다리 기법은 단계적으로 이루어지기 때문에 아이에게 부담을 주지 않습니다. 아이는 점진적으로 힘든 상황을 경험하고, 또한 이에 대처하는 방법을 배우게 될 것입니다. 두려움을 느끼던 일에 직접 부딪쳐보고 또 그것을 다루는 법을 배워가면서 아이는 자신감을 갖게 될 것이며, 그러면서 차츰 두려움과 걱정을 줄여나가게 될 것입니다.
_5장. 두려움과 싸우기 위해 두려움에 맞서기
새로운 걱정거리라든지 특별히 아주 고통스러운 걱정이라면 전체 과정(원래 양식대로 전부 완성하는 것)을 하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 많은 경우 아이들이 걱정하는 것들은 대개 비슷한 것이 반복되어 나타날 겁니다. 일단 여러분의 자녀가 이전에 탐정처럼 생각하기를 성공적으로 했다면 이 경우에는 단순히 증거들을 떠올릴 수 있게끔 간단한 촉구신호(prompts)를 사용하는 단축형으로 바꿀 수 있습니다.
_6장. 단축형 탐정처럼 생각하기와 사다리 기법의 창의적 적용
불안을 다루는 방법을 배운다는 것은 일종의 도전일 수 있습니다. 사다리 기법은 여러분의 자녀가 두려움을 극복하도록 만드는 가장 중요한 구성요소입니다. 그러나 많은 경우에 사다리 기법은 어려울 수 있습니다. 물론 사다리 기법이 자녀에게 해를 끼칠 수 있다는 뜻은 아니며, 어떻게 적용하느냐에 따라 효과가 천차만별일 수 있다는 겁니다.
_7장. 사다리 기법을 하면서 부딪치는 문제들을 해결하기
사회성 기술이란 벽돌을 쌓아 올리는 것과 같습니다. 때로 어떤 기술을 가르쳐야 할지, 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 때도 있습니다. 아이들은 각각의 작은 기술들을 먼저 습득한 후 훌륭한 수행을 할 수 있게 점차 그것들을 합쳐야 합니다. 우리의 견해로는, 먼저 신체언어들에 능숙해진 다음 대화 기술로 나아가는 것이 좋습니다.
_8장. 사회성 기술과 자기주장 능력 기르기
신체적 긴장을 줄이기 위해서 아이들이 사용할 수 있는 한 가지 전략은 이완하기입니다. 이완하는 동안에는 심장박동이 느려지고 근육 긴장은 감소하는 식으로 신체반응이 변화합니다. 근육 긴장을 나타내는 징후들은 점진적으로 사라지게 되고, 불안과 걱정이 차단됨으로써 생각이 고요하고 평화로워지는 것을 덤으로 얻을 수 있습니다. 이러한 신체적 긴장 및 걱정스러운 생각의 감소는 평안함과 행복감을 가져옵니다.
_9장. 이완하기
물론 우리는 아이의 삶에 어떤 불행한 일도 생기지 않기를 바라며, 아이가 불안 문제로 인해 힘들어하지 않고 자신의 삶을 잘 다루어나가기를 진심으로 바랍니다. 그러나 살다가 혹시 어려움을 겪을지라도, 아이에게 도움이 될 수 있는 기법과 기술들을 지금 배웠다는 것만으로도 유익한 일이 될 것입니다.
_10장. 총정리 및 앞으로의 계획 세우기
부모님은 청소년기에 걸쳐 자녀의 많은 변화를 알아차릴 것입니다. 이러한 변화의 대부분은 정상적인 것이고, 발달상 변화에 대한 적응입니다. 대부분의 십대 자녀들은 스트레스와 불안한 감정, 그리고 기분 변화를 경험하며, 이는 청소년기 적응의 정상적인 부분입니다. 스트레스나 불안을 느끼는 것은 정상적이며, 이를 관리하는 방법이 있다는 것을 자녀로 하여금 알게 해주십시오.
_11장. 앞으로의 전망: 청소년기 불안을 이해하기
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